TL;DR — この記事の要点
- HRVが低い日に高強度を入れると、その後の数日が崩れる
- 回復は気合ではなくデータで管理する
- 実行力は身体から。継続は設計の問題
実行力は身体から、というのがアレンジの考えです。HYROXのトレーニングを題材に、回復を8週間計測しました。
データが言っていたこと
HRV（心拍変動）が低い朝に高強度を入れると、翌日以降のパフォーマンスとログ更新の質まで落ちました。
強さとは、続けられること。続けるとは、回復を設計すること。
継続と身体 ／ Body × Execution#012
回復不足の日に高強度トレをやってはいけない理由（HRVログ8週間）
継続は気合ではなく設計。経営の判断力と回復の関係を、自分の身体で計測し続けた記録です。
#HYROX#Recovery#Performance#HRV
sleep 7h12m
HRV +11%
low recovery → no HIIT
#012
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「何から手をつけるか」が整理できていない段階で構いません。経営者の構想を、実行できる形に落とし込みます。